Wat zijn hormonen:

Hormonen zijn stofjes die je lichaam zelf aanmaakt en allerlei functies van je lichaam regelen en processen beïnvloeden. Zo kunnen ze organen en weefsels aanzetten of juist afremmen. Wel moet het orgaan of weefsel specifieke receptoren (ontvangers) voor het hormoon hebben. Pas als het hormoon aan de receptor ‘kleeft’, worden namelijk bepaalde processen in gang of stop gezet. Hormonen hebben invloed op zowel langlopende lichaamsprocessen, zoals groei of rijping van de geslachtscellen als sneller werkende lichaamsprocessen zoals bloeddruk en angstreacties. Dit komt doordat hormonen in je bloed worden vervoerd en hier ook lang aanwezig blijven. Uiteindelijk worden hormonen in je lever afgebroken. Veel sneller werkende processen, zoals een beweging van een spier, worden aangestuurd door zenuwen. Deze kunnen namelijk korte signalen afgeven.

 

Functie van hormonen:

Hormonen zijn betrokken bij verschillende processen en functies in je lichaam:

• Voortplanting. Zo zijn de vrouwelijke hormonen betrokken bij menstruatie, zwangerschap en de menopauze of overgang en zijn mannelijke hormonen betrokken bij de productie van spermacellen.
• Stofwisseling.
• Groei en ontwikkeling.
• Spijsvertering.
• Water- en zouthuishouding.
• Opslag en verbruik van reserve voedsel.
• Gedrag, gevoel en emoties. Zo zijn stress en hormonen gekoppeld. Doordat in een ´gevaarlijke´ situatie stresshormonen vrijkomen, ontstaat een "fight or flight" reactie.
• Orgaanfuncties.

 

Soorten hormonen binnen het PHP-programma:

• Cortisol
• Insuline
• Thyroid (schildklier)
• Oestrogeen
• Testosteron
• Groeihormoon

 

Cortisol:

Controleert de proteïne-, koolhydraat- en vetstofwisseling en heeft een ontstekingsremmende functie.

Het cortisol hormoon wordt in tijden van stress in overvloed geproduceerd door de bijnieren. Chronische verhoogde cortisollevels veroorzaken insuline ongevoeligheid en uiteindelijk kan het zelfs diabetes veroorzaken en het zorgt o.a. voor vetopslag rond de organen.

Verhoogde cortisollevels breken de vetvrije massa waaronder de spiermassa af. Een afname van de spiermassa betekent een verlaging van het metabolisme (stofwisseling).

Een verlaging van het metabolisme zorgt voor een toename in lichaamsgewicht en een verslechtering van de bodycomposition.

 

Cortisol heeft een negatief effect op de productie van testosteron en het groeihormoon.

Cortisol wordt ook wel het “honger” hormoon genoemd en verhoogt de eetlust. Hierdoor wordt vaak in periodes van stress veel slechte voedingskeuzes gemaakt

 

Insuline:

Reguleert de bloedsuikerspiegel, verhoogt de koolhydraatstofwisseling en zorgt voor vetopslag.

 

Wordt gemaakt door de pancreas (alvleesklier)

Insuline zorgt ervoor dat glucose uit het bloed naar de cellen getransporteerd wordt.

 

Koolhydraten zorgen voor een snelle stijging van de insulinelevels.

Eiwitten / vetten zorgen voor een minder snelle stijging van de insulinelevels en houdt echter langer aan.

 

Koolhydraten die snel verteerd worden veroorzaken een snelle stijging in de bloedsuikerspiegel en koolhydraten die langzaam verteerd worden veroorzaken een langzame stijging van de bloedsuikerspiegel.

Langzaam verteerbare koolhydraten hebben meer voordelen dan snel verteerbare koolhydraten.

 

Thyroid:

De schildklier reguleert o.a. de lichaamstemperatuur, het metabolisme (stofwisseling), het hongergevoel, het energielevel en heeft en groot effect op de psyche.

Een te traag werkende schildklier is meestal een reactie op onze levensstijl. We zijn te dik, bewegen te weinig en gaan een crashdieet volgen.

Het gevolg, minder energie, stofwisseling wordt verlaagd waardoor de hersenen de schildklier de opdracht geven om minder hormonen te laten produceren (jojo-effect).

Andere redenen waarom de schildklier niet goed werkt zijn milieu-verontreiniging, stress, ziektes en voedingstekorten. De redenen kunnen ervoor zorgen dat de omzetting van het ene naar het andere schildklierhormoon niet optimaal verloopt.

 

De Schildklier produceert 2 hormonen in kleine hoeveelheden. Dit zijn T3 (triiodothyronine) en T4 (thyroxine).

Deze 2 hormonen werken samen en een tekort aan selenium en/of zink kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat het enzymatische proces voor de conversie van T4 naar T3 niet optimaal verloopt.

 

Chronische stress is de grootste boosdoener als het gaat om de schildklier. Bij chronische stress zal het hele hormonale systeem in disbalans komen. Veel mensen leven met chronische stress: werkdruk, files, lange werkdagen, slecht eten, slecht slapen, relatie.

 

Oestrogeen:

Stimuleert de ontwikkeling van de vrouwelijke voortplantingsorganen en karaktistieken, verhoogt de vetopslag en assisteert in de regulatie van de menstruatiecyclus.

Het gebruik van anticonceptie verstoort de normale oestrogeenbalans in het lichaam. Vaak wordt er gezien bij jonge vrouwen, als ze beginnen met anticonceptie, dat het lichaamsgewicht toeneemt en vooral wordt het gewicht opgeslagen op de heupen.

 

Er zijn verschillende vormen van Oestrogeen:

• O1: Dit type wordt geproduceerd door de vetcellen en wordt opgeslagen rond de organen en wordt gezien als een metabool slecht hormoon. Ook kan dit type de gevoeligheid van insuline verminderen.
• O2: Dit type wordt geproduceerd door de eierstokken Dit type wordt gezien als een goed hormoon en verbetert de insuline gevoeligheid van de cellen. 

      Tevens zorgt dit type ervoor de het vet bij vrouwen op de heupen wordt opgeslagen en niet rond de organen.

• O3: Dit type wordt geproduceerd door de placenta tijdens de zwangerschap en heeft weinig effect op het metabolisme.

 

Elk type oestrogeen heeft dus verschillende effecten op het lichaam, maar ieder type kan ook naar het andere type geconverteerd worden.

 

Tips om de symptomen van het "premenstrueel syndroom" (PMS) te verminderen zal ik een persoonlijk gesprek naar voren laten komen.

 

Testosteron:

Stimuleert de ontwikkeling van de mannelijke karakteristieken en stimuleert de spiergroei.

Testosteron heeft voornamelijk invloed op de hoeveelheid spiermassa en de bodycomposition en vindt plaats in de testikels. Testosteron heeft een duidelijke invloed op de hersenen, de gemoedstoestand, het libido, de wil om te trainen en het energielevel.

 

Testosteron valt onder de zogenaamde anabole steroïden. De term anabool refereert aan een metabool proces dat weefselgroei stimuleert. Alle anabole steroïden hormonen beïnvloeden onze genen zodat weefselgroei kan plaatsvinden.

Testosteron is essentieel voor een hormonale balans. Mannen met een laag testosteronlevel zijn vaak depressief, angstig en/of vermoeid en hebben een laag libido.

 

Aromatisering: steroïden, waaronder testosteron kunnen geconverteerd worden naar andere hormonen.

Testosteron kan geconverteerd worden naar oestrogeen door een enzyme wat aromatase genoemd wordt. Hierdoor komen steeds vaker mannen en ook jonge kinderen met “vrouwen” borsten voor. Het proces van aromatisering neemt toe met het toenemen van het lichaamsgewicht.

 

Groeihormoon:

Stimuleert de ontwikkeling en vergroting van alle lichaamsweefsels tijdens de groei, versnelt de proteïnestofwisseling, versnelt de vetstofwisseling en vermindert de koolhydraatstofwisseling

 

Groeihormoon (GH) vermindert de vetmassa, het vergroot de spiermassa, verbetert de hartfunctie, versnelt wondgenezing, verbetert sportprestaties en heeft een positief effect op de psyche.

GH wordt ook wel het “verjongingshormoon” of “vetverbrandingshormoon” genoemd.

 

Teveel aan GH heeft echter ook nadelen. Een te hoge productie van GH kan leiden tot insuline ongevoeligheid, diabetes, hoge bloeddruk, carpaal tunnel syndroom, mannelijke borstvorming en kan zelfs kanker veroorzaken.

 

Als we te weinig GH produceren dan zal dit resulteren in een toename van vetmassa, een afname van spiermassa, sneller en vaker vermoeid zijn, geen zin hebben om te trainen en het kan leiden tot depressie of neerslachtigheid. Zwaarlijvigheid heeft bovendien weer een negatief effect op de GH-productie.

 

GH heeft een sterke werking op de vetverbranding.

GH en insuline hebben een tegengestelde werking. Als GH hoog is, is insuline laag en als GH laag is, is het insulinelevel hoog.

 

GH bepaalt mede hoe we ons voelen en hoe we slapen. GH wordt geproduceerd in een biologisch ritme en wordt voornamelijk tijdens de slaap geproduceerd. Dit is de reden waarom slapen zo enorm belangrijk is en dan minimaal 8uur onafgebroken.